要确保穿着足够的保暖衣物，在哈尔滨的冬天，需要穿厚实的羽绒服、毛衣、厚实的裤子和保暖的鞋子等，以保持身体温暖，戴上围巾、手套、帽子等也可以有效地防止身体散热过多。

可以尝试进行适当的运动来增加身体热量，在室内进行一些运动，如跑步、做操等，可以有效地提高身体温度和代谢率，缓解寒冷带来的不适感。

如果感到非常冷或者身体出现异常反应，如呼吸困难、头晕等，应该及时寻求医疗帮助，在哈尔滨的医院或诊所中，医生可以提供相应的治疗和建议。

尽管哈尔滨的冬天非常寒冷，但只要采取适当的措施来保暖和调整身体状态，就可以度过这个寒冷的季节，也要注意保持心情愉悦和积极面对挑战。