1、保持充足的睡眠：良好的睡眠是恢复精气神的基础，要保证每晚有足够的睡眠时间，并保证睡眠质量。

2、合理饮食：饮食要均衡，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，同时要避免过度饮食或暴饮暴食。

3、锻炼身体：适当的运动可以增强身体素质，提高身体的代谢水平，有助于保持精气神，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

4、保持积极心态：积极的心态可以让人更加自信、乐观，从而散发出精气神的感觉，要学会面对困难和挑战时保持冷静和乐观。

5、规律生活：保持规律的生活习惯，如定时起床、工作、休息等，有助于养成良好的生活习惯，从而让人更加精神饱满。

6、减少压力：过度的压力会让人感到疲惫不堪，影响精气神，要学会有效地管理压力，如通过冥想、呼吸练习、与朋友交流等方式来减轻压力。

7、注意形象：保持良好的形象可以提升自信心，从而让人看起来更加精神，要注意穿着整洁、得体，保持良好的仪表。

拥有精气神的感觉需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、积极的心态、适当的运动和合理的饮食等，要注意减少压力和注意形象，从而让自己更加自信、乐观和有活力。