1、制定规律的作息时间：为小学生制定一个规律的作息时间表，包括固定的起床和睡觉时间，这样可以帮助他们建立健康的生物钟，从而更容易入睡和保持充足的睡眠。

2、保证安静的睡眠环境：确保小学生的睡眠环境安静、舒适、温暖，他们的卧室应该足够安静，没有过多的噪音和干扰，适当的温度和舒适的床铺也是保证良好睡眠的重要因素。

3、避免晚上过度刺激：在小学生睡前的一段时间内，避免让他们接触电子设备，如电视、电脑、手机等，因为这些设备会发出蓝光，可能影响他们的睡眠质量，也要避免让他们进行过度兴奋的活动。

4、适当的白天活动：鼓励小学生进行适当的白天活动，如户外运动、游戏等，这有助于消耗他们的能量，使他们更容易入睡。

5、建立睡前例行程序：为小学生建立一个睡前例行程序，如洗澡、刷牙、读书等，这些活动可以帮助他们放松身心，为入睡做好准备。

6、饮食调整：晚餐应避免过量和过于油腻的食物，以免影响消化和睡眠质量，可以适量增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。

7、家长监督和引导：家长应监督和引导小学生养成良好的睡眠习惯，如果发现孩子有睡眠问题，应及时与他们沟通并寻找解决办法。

保证小学生每天睡眠时间达到10小时需要家长、学校和社会共同努力，通过制定规律的作息时间、保证安静的睡眠环境、避免晚上过度刺激、适当的白天活动、建立睡前例行程序、饮食调整以及家长监督和引导等方法，可以帮助小学生建立良好的睡眠习惯，促进他们的身体和大脑发育。