1、寻找调节按钮：大多数高7车型的灯光高度调节按钮位于方向盘的左下方或车内的中控台处，这些按钮通常标有数字或灯光的形状，以便于识别。

2、选择合适的模式：根据实际需要选择合适的模式，有“0”、“1”、“2”、“3”或“4”等不同的高度选择。“0”代表最低高度，“1”代表稍高一些的高度，以此类推。

3、调整灯光高度：根据实际需要和路况，选择合适的灯光高度，在市区道路行驶时，可以选择较低的高度以避免影响其他车辆和行人的视线；而在高速公路上行驶时，可以选择稍高的高度以提高照明范围和照明效果。

4、手动调节：如果需要更精确的调节，可以手动调节大灯后面的螺丝来改变高度，这需要一定的专业知识和技能，建议由专业技术人员进行操作。

在进行高7灯高低调节时，要确保车辆处于正常行驶状态，并且要遵循制造商的指示和规定，在调整灯光高度时，要考虑到对面来车和行人的安全，避免将灯光调得过高影响他人视线，如果不确定如何进行调节，建议参考高7的车辆手册或向专业技术人员寻求帮助。

步骤仅供参考，具体操作请按照车型和实际情况进行调整，如有任何疑问或困难，请及时咨询专业技术人员或汽车服务中心。