1、释放内啡肽：锻炼时，身体会释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂和愉悦感来源，内啡肽的释放有助于减轻压力和焦虑，并带来愉悦和满足感。

2、改善心理健康：锻炼有助于改善心理健康，减轻抑郁和焦虑症状，通过锻炼，人们可以更好地应对生活中的压力和挑战，从而增强自尊心和自信心。

3、社交互动：锻炼可以成为与他人建立联系和社交互动的方式，与朋友或家人一起锻炼，可以增强彼此之间的联系，分享快乐和乐趣。

4、释放情绪：人们会因为情绪低落或焦虑而感到无法排解，通过锻炼，可以释放这些负面情绪，使人们感到更加轻松和愉快。

5、增强身体感觉：锻炼可以增强身体的灵活性和力量，使人们感到更加自信和有活力，这种身体上的变化也会带来心理上的满足感和快乐感。

锻炼不仅有助于身体健康，还可以带来心理上的愉悦和满足感，将锻炼纳入日常生活是值得的，它可以帮助人们保持健康、快乐和积极的生活态度。