1、首先找到座椅下方的电动调节按钮，通常在座椅的侧面或者下方。

2、按下带有“R”或“Recline”字样的按钮，这个按钮是用来调节座椅靠背角度的，同时也可以使座椅向后移动。

3、在调节过程中，您可以观察座椅的移动情况，确保座椅向后移动到合适的位置。

如果您的宝马车型座椅没有电动调节功能，那么您可能需要手动调节座椅，在这种情况下，您可以通过调整座椅下方的滑轨来调节座椅前后位置和高度。

步骤仅供参考，具体操作可能会因车型和座椅类型而有所不同，如果您的车型或座椅类型与上述方法不同，建议参考您的车辆手册或联系宝马经销商以获取更具体的指导。

在调整座椅时，请确保您的坐姿舒适且安全带能够正确固定在您身上，为了保持驾驶的舒适性和安全性，建议您定期检查和调整座椅位置。