对于如何适应起早上班，以下是一些建议：

1、调整作息时间：在上班前的一段时间里，逐渐调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，以保持精力和清醒。

2、制定计划：制定一个合理的工作计划，包括工作时间和休息时间，避免过度劳累和熬夜。

3、饮食调整：注意饮食健康和营养均衡，适当增加蛋白质、维生素等营养素的摄入，有助于提高身体免疫力和精力。

4、锻炼身体：适当的锻炼可以增强身体素质和免疫力，提高精神状态和工作效率。

5、心态调整：保持积极的心态和乐观的情绪，对待工作和生活中的挑战和困难，以平和的心态去面对。

对于“00后”他们可能更加注重工作与生活的平衡，因此在工作中也需要学会合理安排时间，避免过度劳累，保持身心健康，公司也应该关注员工的健康和福利，提供良好的工作环境和待遇，帮助员工更好地适应工作。