原创 李锋娜 上海市护理学会

作者简介 /Profile/

李锋娜（1991—），女，护师，本科，上海市第十人民医院产科护士，主要从事助产、孕产妇及新生儿护理。

十一国庆长假来临，一直在工作岗位忙碌的你是不是想趁机出去旅游散心呢？相信不少孕妈妈也蠢蠢欲动了吧，作为家里的重点保护对象，出行可马虎不得。这里，给各位孕妈妈整理了一些旅游注意事项，请各位孕妈妈注意查收。

孕周的选择

孕期要外出旅游，最好是选择在怀孕13～27周的时候。这段时间是胎儿比较稳定的时间，不太会有孕早期的妊娠反应，腹部虽有隆起却并不太大，行动上还比较方便，胃口也变好了，可以说是整个妊娠过程中最舒服的阶段，到孕晚期肚子比较大，而且胎儿也比较重，所以不适合旅游。

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目的地的选择

短途旅游最合适各位孕妈妈。在城市周边景点的旅游，放松心情的同时也不会太累。而且时间比较好支配，又可以享受放松愉快。不适合选择偏远地区或岛屿等交通不便的地方，路上的辗转颠簸对于腹中宝宝来说十分危险。另外，一些较偏远或者交通不便的地方，一般医疗配套设施不完善，如果遇到特殊情况，比较难得到很好的解决。

交通工具的选择

孕妈妈外出尽量选择自驾游，因为国庆长假，人多杂乱，若乘坐公共交通，容易发生磕碰等不良事件，孕妈妈的安全很难得到保证。自驾游一定要备着舒适的靠垫，穿合适的衣服和舒适的鞋子，开一段时间可以去路过的服务区里面走走，休息一段时间再继续，孕妇长时间坐着对胎儿不好，还会腰酸背疼。尽量佩戴防静脉血栓的袜子，多起身活动，促进血液循环，预防下肢静脉血栓及水肿。

如孕妈妈自行开车，如何正确系安全带是十分重要的问题，尤其是孕晚期的孕妇要通过腹壁下方系安全带，而不要放在腹壁的前方。此外，还要注意腹部与方向盘之间的距离，靠的太近，容易挤压腹部，靠的太远，踩刹车和油门不方便。

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饮食安全

孕妈妈外出旅游，要尤其注意饮食安全，不要吃生冷、未熟的食物，以免引起腹泻。不要喝当地的生水，瓶装水更安全。景区会有卫生条件相对不怎么好的路边摊，谨慎食用。景区也有很多好吃的东西，孕妇切记不可暴饮暴食，防止急性胰腺炎的发生。

温馨提示

在出游之前，最好咨询一下自己的产科医生，让医生帮你详细评估一下，看是否有流产、早产的风险以及在旅途中分娩的风险。提前了解沿途和目的地相关医院的情况，记下医院地址与联系方式，一旦发生意外，可以直接去就诊。

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孕妈妈外出旅游前记得带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡，外出一定要有丈夫或亲人朋友陪同。

每年都有国庆节，在今年怀有身孕的特殊时期，一定要想想腹中的宝贝，在确保自己和腹中宝宝的安全和健康的前提下，共同度过一个快乐的十一节假日！

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